【蔓越莓益生菌攻略】蔓越莓益生菌功效、服用方式，一次說明

女性容易因悶熱的天氣、不良的衛生習慣等，使得直腸、肛門中的大腸桿菌滋生，並延伸至泌尿道、膀胱、私密處，導致細菌感染。

蔓越莓益生菌結合蔓越莓的優點，如大量的原花青素，有助於改變菌叢生態，並減少女性私密搔癢、異味等不適感。

再搭配益生菌的作用，不但可有效保護女性的私密處，更可提升身體防護力，是一項很適合女性的保健食品。

蔓越莓益生菌有效嗎？6個蔓越莓保健食品功效

蔓越莓益生菌富含多酚類的營養成分，例如：酚酸、黃酮醇類、花青素、原花青素（PACs）等，能在很多方面協助人體維持良好的健康狀態。

先介紹蔓越莓保健食品的常見功效：

（一）私密處及泌尿道保健

因為蔓越莓含有的A型原花青素，可防止大腸桿菌附著，又因有濃縮單寧酸等物質，可以讓尿液變得較酸，在這二類物質的幫助下，不利於細菌附著和生長。

因此蔓越莓能夠幫助私密處保養，並且而能夠「預防」泌尿道感染，又不會有使用抗生素而使細菌產生抗藥性的問題，幫助守護菌叢生態，維持私密處及泌尿道健康。

根據美國健康中心研究資料顯示，女性蔓越莓保健品可有效降低尿道感染約1/3的風險，因此蔓越莓對女性是相當推薦的保健品。

（二）抗氧化、提升免疫力

蔓越莓含有豐富抗氧化成分，例如類黃酮素、酚酸、花青素、原花青素（PACs）、兒茶素、沒食子酸、檞皮素、維生素C，因此蔓越莓錠、蔓越莓保健食品可以減少自由基對身體的破壞、促進免疫系統健康，並防護人體細胞。

（三）有助心血管保健

蔓越莓保健食品具有效的抗氧化及抗發炎能力，也可透過多重機制，降低罹患心血管疾病的機率。

可防止血小板堆積、提升血管內皮功能，有效幫助降低血脂、抑制發炎反應，並調節膽固醇，及降低動脈硬化的傷害。

（四）維持胃部健康

蔓越莓含有原花青素及鞣花酸，可以抑制幽門螺旋桿菌生長，減少胃炎、胃癌的發生機率，可有效改善腸道菌叢生態，舒緩胃潰瘍不適、並降低胃部疾病的風險。

（五）保護牙齒、抑制口腔細菌

蔓越莓所含的NDM成分（non-dialyzable materia），可以抑制引發牙周發炎的細菌，以預防牙周病、牙齦發炎等口腔疾病，同時也可預防蛀牙、保護牙齒健康。

（六）有益攝護腺

蔓越莓所含的沒食子酸、檞皮素等成分，可以保護攝護腺，也可抑制攝護腺腫瘤細胞的生長。

根據研究顯示，每天補充適量的蔓越莓萃取物，持續半年後，評估攝護腺健康的相關指標，均獲得明顯的改善，所以蔓越莓錠男性也能定期食用做為日常保健。

蔓越莓益生菌推薦如何挑選？

市面上蔓越莓益生菌的產品很多，挑選時建議注意以下幾個重點：

挑選重點一：有無額外添加物

購買蔓越莓益生菌產品前，要先仔細檢查其成分清單，是否含足量蔓越莓營養素的產品，且需避免含有化學或人工添加物、或甜味劑等，選擇零添加的蔓越莓保健品，讓身體保養更無負擔。

挑選重點二：選擇膠囊式產品

市售的蔓越莓益生菌保健食品琳瑯滿目，也包括不同的劑型，例如：蔓越莓益生菌粉、蔓越莓錠、蔓越莓膠囊、蔓越莓飲等，可按照個人喜好與需求來挑選。

不過，不同劑型的蔓越莓保健食品，其吸收度及功效也有差別，一般來說，膠囊型式的蔓越莓保健食品，添加物會比較少一些，而蔓越莓飲品、蔓越莓錠則經常會添加甜味劑，或是製程高壓、高熱，皆有可能影響或降低其功效。

挑選重點三：通過檢驗認證

挑選蔓越莓益生菌保健食品，還有一個必須注意的重點，一定要通過檢驗認證與實驗證實，才能吃得安心。

購買前可以到品牌官網，查看是否具備SGS檢測合格證明，以及其他相關的檢驗報告或潔淨、認證標章，讓自己的健康獲得安全的保障。

蔓越莓益生菌什麼時候吃？怎麼吃才對？

基本上，蔓越莓益生菌是屬於非常溫和的保健食品，所以在任何時間點都適合補充。

不過，因為蔓越莓本身含有有機酸，如果是消化系統、腸胃較為敏感的族群，建議在三餐飯後30分鐘食用，比較不會引起胃部的不適感，此外，也可搭配適量的水分，以利更好的吸收。

蔓越莓錠推薦Dcard網友問：有蔓越莓益生菌副作用嗎？

蔓越莓對女性的健康有許多助益，但非所有人都適合食用大量的蔓越莓，吃多了還是可能產生副作用。常見食用過量的蔓越莓可能引起的副作用有以下幾種：

一、可能引起結石問題

蔓越莓含有豐富的草酸，容易形成草酸鈣結石，若是有腎結石、膀胱結石或泌尿道結石問題的人，建議要少量食用，避免酸化尿液，以及與體內鈣質結合造成結石。

此外，也需補充足夠水分，避免產生尿液pH值過酸的情形。

二、腸胃不適

蔓越莓屬於偏酸性的水果，對於腸胃比較敏感的人，若食用過量容易會因酸性成分而刺激腸胃道，導致胃部不適或引起腹瀉。

建議腸胃敏感的族群，在飯後時間服用蔓越益生菌、蔓越莓錠等相關蔓越莓保健品，可降低產生腸胃不適的機率，也可同時補充各種維生素與礦物質，有助於吸收食物的養分。

三、過敏反應

另外一個蔓越莓益生菌副作用為少數人會有過敏反應，是因為蔓越莓含有水楊酸成分，其結構與功效都與阿斯匹靈類似，因此如果是對於對於阿斯匹靈過敏的民眾，則需特別留意。

如果在不知情的情況下食用，可能產生過敏症狀，像是皮膚紅腫等現象，因此，建議這類族群須事先諮詢醫生後，再評估是否適合補充蔓越莓益生菌、蔓越梅錠等蔓越梅保健食品。

四、與藥物產生作用

蔓越莓會與以下兩項藥物產生交互作用，因此要特別小心：

• 抗凝血劑：蔓越莓中的水楊酸成分，可能與抗凝血藥物產生交互作用，增加出血的風險。例如抗華法林（Warfarin）、阿司匹靈（Aspirin）等，這類用於預防心血管疾病及血栓的抗凝血藥藥物。
• 肝臟酵素代謝藥物：蔓越莓中含有會抑制肝臟酵素代謝藥物（細胞色素 P450 型）的成分，會降低身體分解藥物的時間，可能導致藥效殘留體內的時間延長，增加藥物產生副作用的風險。

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